Guida pratica, minimal, per qualche esercizio di forza da fare in casa. Utilissimi da inserire in off season, senza necessita' di pesi particolari o macchinari specifici.

Poche cose che impegnano poco tempo, ma danno una certa utilita' sia per la bici che per il quotidiano

Tutto ciò che devi sapere su come impostare correttamente una postazione di allenamento indoor.

Riassunto su carboidrati, proteine, kcal, indice glicemico (IG), glucosio vs. fruttosio, elettroliti, barrette vs. gel, grammi di carboidrati per ora durante le uscite, uscite a digiuno, recupero dopo allenamenti e gare, Haribo.

Cosa non fare. Per cosa fare, consultare sempre un nutrizionista: non si puo' generalizzare.