Tutto ciò che devi sapere su come impostare correttamente una postazione di allenamento indoor.

Riassunto su carboidrati, proteine, kcal, indice glicemico (IG), glucosio vs. fruttosio, elettroliti, barrette vs. gel, grammi di carboidrati per ora durante le uscite, uscite a digiuno, recupero dopo allenamenti e gare, Haribo.

Cosa non fare. Per cosa fare, consultare sempre un nutrizionista: non si puo' generalizzare.